간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

세대에 대한 편견, 어디까지 사실일까

 우리가 쓰는 말들 속엔 세대를 구분짓는 선입견과 그로 인해 생기는 편견이 숨어 있습니다.


세대에 대한 편견, 왜 생길까?

🔸 1. 시대 배경이 다르기 때문

기성 세대는 경제 성장기, 군대 문화, 가족 중심 가치관 속에서 자라왔고,
MZ세대는 디지털, 개인주의, 다양성을 중심으로 성장했죠.
→ 가치관 차이가 곧 성격 차이로 오해되곤 합니다.

🔸 2. 미디어와 온라인 문화의 영향

  • “꼰대 짤”, “요즘 애들 특징” 등 특정 세대를 비하하는 콘텐츠가 확산
  • 한두 사례가 마치 전체인 양 인식되며 고정관념으로 굳어짐


실제 사례로 보는 ‘세대 오해’의 허구

  • 60대 CEO가 인스타그램, 유튜브를 운영하며 소통하는 사례
  • 20대 청년이 전통시장 활성화 프로젝트를 기획하는 모습
  • 퇴직 후 개발 공부를 시작해 50대에 프론트엔드 취업한 사례

→ 결국 중요한 건 ‘마음의 나이’이지, 주민등록상의 숫자가 아니에요.


세대 편견 줄이는 방법

✅ 1. ‘나이’보다 ‘사람’을 보자

→ 어떤 세대이든 유연한 사람은 있고, 고집스러운 사람도 있습니다.

✅ 2. 서로의 ‘배경’을 이해하려고 노력하기

→ "그때는 왜 그렇게 했는지" / "지금은 왜 이렇게 생각하는지"
→ 서로의 시대를 알면, 다름에 대한 존중이 생깁니다.

✅ 3. 경험과 변화는 나이와 무관하다는 인식 갖기

→ 젊다고 항상 유연한 것도, 나이 들었다고 무조건 보수적인 것도 아닙니다.


우리는 모두 ‘세대’ 이전에 ‘개인’입니다

세대를 기준으로 누군가를 판단하기 시작하면,
서로를 이해하려는 노력이 멈춰버립니다.

지금의 나 역시 언젠가는 다음 세대에게 선입견의 대상이 될 수 있습니다.
그러니 오늘, 조금 더 열린 마음으로 이렇게 말해보는 건 어떨까요?

“나이와 상관없이, 당신은 어떤 생각을 가진 사람인가요?”