간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

죽음과 생명력: 사라진 것들이 남긴 힘

 죽음’이라는 단어는 어쩌면 생명력이라는 주제와 가장 멀어 보일지도 모릅니다.

하지만 나는, 생명력에 대해 깊이 생각하게 되는 순간은
언제나 무언가를 잃었을 때였습니다.


사랑하는 사람을 보내고 난 뒤,
텅 빈 방을 바라보며 문득 알게 되는 것.
그 사람의 존재가 내 안에 얼마나 많은 생기를 주었는지.
죽음은 사라짐이기도 하지만,
그 자리를 통해 비로소 ‘살아 있음’을 새롭게 느끼게 하는 힘이기도 합니다.


죽음은 생명의 반대가 아닙니다.
오히려 그것은 삶을 더 깊이 자각하게 하는 거울입니다.



죽음


내가 지금 호흡하고 있고,
무언가를 느끼고,
누군가를 사랑하고 있다는 사실을,
죽음을 마주할 때 우리는 비로소 선명히 보게 됩니다.



꽃이 지고 나면 땅이 비옥해지듯,
누군가의 부재는
남아 있는 이들에게 더 단단한 생명력을 남깁니다.


“내가 너를 기억하며 살아갈게.”
그 마음 하나가 때로는
상실의 어둠 속에서도 다시 일어날 수 있는 불씨가 되지요.

나는 죽음을 통해
‘생명력은 단지 살아 있음’ 그 이상이라는 걸 배웁니다.


그건 기억하는 힘,
사라진 것을 품은 채로도 앞으로 나아가려는 힘입니다.


마무리


나의 기억 속에 간직하고 있는 사라진 생명은 무엇인가요?
그 존재가 지금의 나에게 남겨준 생명력은 무엇인가요?
그 질문에 담긴 감정이, 여전히 살아 있음을 증명합니다.