간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

말의 표현력이 좋은 사람은 무엇이 다를까?

같은 이야기를 해도 유난히 설득력 있게 들리는 사람이 있는가 하면, 말은 많은데 무슨 말인지 잘 전달되지 않는 사람도 있죠.

이 차이는 **‘표현력’**에서 시작됩니다.

그렇다면, 표현력이 좋은 사람과 부족한 사람은 무엇이 다를까요?
그리고 우리는 어떻게 하면 표현력을 키울 수 있을까요?





말의 표현력이란 무엇일까?


말의 표현력이란 자신의 생각이나 감정을 상대가 이해하고 공감할 수 있게 정확하고 효과적으로 전달하는 능력을 말합니다.

단순히 말을 많이 한다고 표현력이 좋은 건 아닙니다.
오히려, 짧은 말로도 상대의 마음을 움직이는 사람이 진짜 표현력이 좋은 사람이죠.


표현력이 좋은 사람의 3가지 특징

1. 어휘력이 풍부하고 상황에 맞는 단어를 고른다

  • 추상적인 말보다는 구체적인 단어를 사용해요.
    예: “기분이 이상했어” → “속이 울렁거리고 마음이 답답했어”

2. 감정을 담아 말한다

  • 목소리 톤이나 표정, 말의 속도에 감정을 실어 전달력이 높아요.
  • 듣는 사람은 “그게 어떤 느낌인지” 공감할 수 있어요.

3. 비유나 예시로 쉽게 설명한다

  • 상대가 이해하기 어려운 내용도 비유나 실제 상황을 들어 설명해요.
    예: “그 사람 성격은 마치 껍질 단단한 밤 같아. 까보면 속은 따뜻하지.”


표현력이 부족한 사람의 특징

  • 같은 단어를 반복하고, 말의 흐름이 매끄럽지 않아요.
  • 이야기의 핵심이 안 보이고, 듣는 사람은 집중하기 어려워요.
  • 감정 전달이 부족해서 말이 딱딱하거나 건조하게 느껴지기도 합니다.

특히 글쓰기에서도 표현력이 부족하면 지루하거나 무슨 말인지 모르는 글이 되기 쉽죠.


표현력을 키우는 간단한 연습법

✅ 1일 1문장 연습

하루에 한 문장씩, 자신이 느낀 감정이나 상황을 구체적으로 써보세요.
예:

  • X “오늘 기분이 나빴다”
  • O “회의 도중 내가 준비한 내용이 무시당해서 속상했다”

✅ 좋은 문장을 따라 써보기

책이나 블로그에서 마음에 드는 표현을 그대로 써보고 바꿔보기
예:

  • 원문: “시간은 누구에게나 공평하지만, 사용하는 방법은 다르다”
  • 변형: “시간은 같은 양으로 주어지지만, 쓰는 방식에 따라 결과가 달라진다”

✅ 소리 내어 읽고 말해보기

자신이 쓴 문장을 소리 내어 읽어보면 자연스럽지 않은 표현을 발견할 수 있어요.


 표현력은 타고나는 것이 아니라 키울 수 있는 능력입니다


표현력은 누구에게나 부족할 수 있지만, 연습을 통해 충분히 향상시킬 수 있는 능력입니다.
특히 블로그 글쓰기나 일상 대화, 직장 내 소통에서도 표현력은 큰 무기가 됩니다.


작은 변화가 쌓이면, 어느 순간 당신의 말은 사람의 마음을 움직이게 될 것입니다.