간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

편견과 선입견, 같은 말일까? 우리가 자주 혼동하는 오해들



우리는 **‘편견’이나 ‘선입견’**에 기반한 말을 자주 듣고, 또 하기도 합니다.
하지만 이 두 단어, 편견과 선입견 비슷해 보이지만 엄연히 다른 의미를 가지고 있어요.

오늘은 ‘편견’과 ‘선입견’의 차이, 그리고 그로 인한 오해를 풀어보겠습니다.





선입견 vs 편견, 어떻게 다를까?

 구분  /  정의    

선입견

어떤 대상이나 상황을 실제 경험 전에 미리 마음속에 품은 생각

편견

충분한 정보 없이, 부정적이거나 왜곡된 판단을 지속적으로 유지하는 태도


즉, 선입견은 '미리 갖는 생각',


**편견은 '사실에 근거하지 않고 굳어진 생각'**이라고 볼 수 있어요.

선입견이 시간이 지나면서 편견으로 굳어지기도 합니다.


편견과 선입견이 불러오는 일상 속 오해들

1. 사람을 외모나 첫인상으로 판단하기

- 이런 판단은 대화를 나눠보기 전, 이미 선입견이 작동한 결과입니다.
이후, 상대를 실제로 알아가면서도 여전히 그 이미지로만 대한다면 편견이 되는 거죠.

2. 성별, 직업, 출신 배경에 대한 고정관념

- 이러한 일반화된 생각은 실제로 많은 사람을 제한하고 상처 주는 편견입니다.


우리가 자주 하는 '편견에서 비롯된 말들'

  • "너답지 않게 이기적이네?"
    → 내가 정한 너의 이미지에서 벗어난 행동을 인정하지 않는 것
  • "그 분야는 원래 남자들이 더 잘하지 않나?"
    → 실제 근거보다는 사회적으로 주입된 이미지에 기반


편견에서 벗어나려면?

✅ 1. 질문을 던지자

“내가 왜 그렇게 생각했지?”
“이건 내 경험이 아니라 들은 이야기일 뿐 아닐까?”

✅ 2. 다양한 경험을 받아들이자

새로운 사람과의 대화, 다른 문화 경험, 반대 입장을 가진 콘텐츠 접하기

✅ 3. 말을 조심스럽게 고르자

표현 하나가 누군가에게는 ‘상처’로 남을 수 있어요.
편견 없는 언어는 관계의 신뢰를 쌓는 데 도움이 됩니다.


 나도 누군가의 선입견 속에 있을 수 있다

우리는 살아가며 수없이 많은 선입견과 편견에 노출되고, 또 그것을 갖기도 합니다.
중요한 것은 그 사실을 자각하고 바꾸려는 노력이에요.

지금 내 머릿속에도 누군가에 대한 잘못된 이미지가 있지 않을까요?
오늘 하루, 조금 더 열린 시선으로 세상을 바라보면 어떨까요?