간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

생명력과 예술: 창작은 어떻게 생명을 불어넣는가

 예술은 결국, 살아 있다는 증거라고 생각합니다.

그림 한 장, 시 한 줄, 오래된 악기 소리 한 조각까지도
누군가의 마음과 손을 거쳐 세상에 나온 것이니까요.
그건 무언가를 만들어내는 행위인 동시에,
생명을 옮겨 심는 과정이기도 합니다.


나는 종종 글을 쓸 때,
어디선가 내 안의 ‘살아 있는 무언가’가 움직이기 시작한다고 느낍니다.
마치 말을 걸어오는 듯한 단어들,
내가 아직 모르는 내 마음의 조각들이
서서히 문장 속에 자리를 잡을 때,
그건 단순한 ‘쓰기’가 아니라
살리는 행위처럼 느껴집니다.


예술은 대단하고 거창한 것이 아니라
살고자 하는 마음이 흘러나오는 통로입니다.
가끔은 상처가 그 통로가 되기도 하고,
가끔은 사랑이나 외로움이 그 길을 열어주기도 하죠.



미술연필


한 장의 그림이 누군가를 위로하고,
한 곡의 음악이 지친 하루에 숨을 불어넣고,
한 편의 영화가 인생의 방향을 바꾸기도 하듯,


예술은 그렇게,
세상의 생명력을 잇는 다리가 되어줍니다.

그리고 그것은, 창작하는 사람뿐 아니라
그것을 받아들이는 사람에게도 생명력을 전합니다.



나는 믿습니다.
창작은 다시 살아가는 힘을 주는 일이라고.
그건 눈에 보이지 않아도 분명 존재하는 생명의 언어입니다.


마무리


나는 마지막으로 언제 무언가를 ‘창작’해봤을까?
그것이 크든 작든,
나는 그 순간 누군가에게 생명력을 전하고 있었을지도 모릅니다.