간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

2025년, 기초생활수급 제도 이렇게 바뀝니다! 혜택이 더 넓어지고 두터워져요!

오늘은 많은 분들이 궁금해하실 2025년 기초생활수급자 제도 변경사항에 대해 자세히 알려드리려고 해요. 내년부터는 더 많은 분들이 혜택을 받을 수 있도록 문턱이 낮아지고 지원도 확대된다고 하니, 지금 바로 확인해 보세요!




1. 기준 중위소득 인상으로 더 많은 분들이 혜택! 🚀

가장 먼저 반가운 소식은 바로 기준 중위소득이 6.42% 인상된다는 점이에요. 기준 중위소득이 오르면 각 급여별 선정기준도 함께 완화되기 때문에, 더 많은 가구가 기초생활수급 대상이 될 수 있습니다.

  • 생계급여: 기준 중위소득의 32% 이하
  • 의료급여: 기준 중위소득의 40% 이하
  • 주거급여: 기준 중위소득의 48% 이하
  • 교육급여: 기준 중위소득의 50% 이하

예를 들어, 1인 가구의 2025년 생계급여 선정 기준은 월 76만 5,444원으로 상향되고, 4인 가구는 월 195만 1,287원까지 혜택을 받을 수 있게 됩니다.


2. 부양의무자 기준 완화, 부담을 덜어드립니다!

그동안 부양의무자의 소득이나 재산 때문에 아쉽게 수급 대상에서 제외되었던 가구들도 이제는 희망을 가질 수 있어요! 부양의무자 기준이 대폭 완화됩니다.

  • 부양의무자 연 소득 기준: 기존 1억 원 초과 → 1억 3천만 원 초과로 완화!
  • 부양의무자 재산 기준: 기존 9억 원 초과 → 12억 원 초과로 완화!

또한, 수급자 가구에 중증장애인이 포함된 경우에는 부양의무자 기준이 더욱 유연하게 적용된다고 하니, 해당되는 분들은 꼭 확인해 보세요.


3. 자동차 재산 기준 완화, 이동의 자유를 넓혀줍니다! 🚗

생업을 위해, 혹은 필수적인 이동을 위해 자동차를 보유해야 하는 분들을 위한 희소식도 있습니다. 자동차 보유 기준도 완화되어 더욱 폭넓게 수급 대상에 포함될 수 있습니다.

  • 기존: 1,600cc 미만 & 차량가액 200만 원 이하만 허용
  • 변경: 2,000cc 미만 & 차량가액 500만 원 이하까지 허용!

특히, 생업을 위한 자동차는 재산가액 산정에서 제외되는 경우도 있으니, 본인의 상황을 잘 파악하여 혜택을 놓치지 마세요!


4. 노인 근로소득 공제 확대, 어르신들의 활기찬 삶을 응원합니다! 

일하는 어르신들의 노력을 응원하고, 안정적인 노후를 지원하기 위해 노인 근로소득 공제 혜택이 확대됩니다.

  • 기존: 75세 이상 노인에게 월 20만 원 + 추가 소득의 30% 공제
  • 변경: 65세 이상 노인에게도 동일한 혜택 적용!


5. 의료, 주거, 교육 등 다방면 지원 확대! 든든한 버팀목이 됩니다! 

기초생활수급자분들의 삶의 질 향상을 위해 다양한 방면에서 지원이 확대됩니다.

  • 건강생활유지비 인상: 의료급여 수급자에게 지급되는 건강생활유지비가 기존 월 6,000원에서 월 12,000원으로 두 배 인상됩니다.
  • 의료급여 본인 부담 체계 변경: 기존 정액제에서 본인 부담 정률제(의원·외래: 4%, 병원: 6%, 상급종합병원: 8%)로 변경되어 더욱 합리적인 의료비 부담이 가능해집니다.
  • 주택 수선비 지원 확대: 자가가구의 노후주택 수선비 지원금이 경보수 590만 원, 중보수 1,050만 원, 대보수 1,610만 원으로 상향되어 더욱 쾌적한 주거 환경을 조성할 수 있습니다.
  • 교육급여 지원금 인상: 초·중·고 학생 대상 교육활동비가 인상되어, **초등학생 46만 7천 원, 중학생 67만 9천 원, 고등학생 76만 8천 원(입학금, 수업료, 교과서비 실비 지원 포함)**이 지급됩니다. 아이들의 꿈을 키우는 데 더욱 보탬이 될 거예요.
  • 장례비 지원 확대: 기초생활수급자가 사망할 경우 1인당 80만 원의 장례비가 지원됩니다.


이번 2025년 기초생활수급자 제도 변경은 저소득층의 기본적인 생활을 보장하고 자립을 지원하기 위한 정부의 노력이라고 볼 수 있습니다.

혹시 내가 기초생활수급 대상이 될 수 있을까? 우리 가족에게 어떤 혜택이 해당될까?

궁금하시다면 주저하지 마시고 가까운 읍·면·동 주민센터에 문의하시거나, 보건복지부 또는 국민기초생활보장사업 관련 웹사이트에서 자세한 정보를 찾아보시는 것을 추천드립니다.

이 글이 여러분께 도움이 되셨기를 바랍니다!